10 Metodos para dejar de fumar
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10 Metodos para dejar de fumar
Este Squidoo lens detalla diez metodos distintos para dejar de fumar. Miles de personas dejan el hábito cada dÃa. Aunque muchos de ellos nos confirmarán que no existe una única manera de hacerlo, sin embargo sà hay algo que es cierto para todos los casos: hay que querer dejarlo.
1. Libros para dejar de fumar
Acerca de este tema se han escrito miles de libros y de folletos. De lejos, el más célebre y exitoso de todos es "Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo" de Allen Carr. El bestseller internacional por excelencia que hará que dejes el tabaco para siempre.
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Es Facil Dejar de Fumar Si Sabes Como
de Allen Carr
2. Dejarlo bruscamente y de una vez
Dejarlo bruscamente y de una vez por todas es un método común para muchos fumadores. Puede requerir varios intentos, pero con una preparación a fondo tendrás muchas más posibilidades de conseguirlo.
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3. Dejar de fumar con láser
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4. Sustitución de la Nicotina
La Terapia de Sustitución de la Nicotina (NRT-TSN) es un tipo de tratamiento a base de productos especiales, que aportan pequeñas y efectivas dosis de nicotina que combaten la ansiedad y alivian los sÃntomas que aparecen cuando se intenta dejar de fumar.
Lea más sobre la sustitución de la nicotina para dejar de fumar
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5. Medicamentos para dejar de fumar
La sustancia para dejar de fumar conocida como Vareneclina (Chantix o Champix) es un medicamento con receta destinado a ayudar a abandonar el hábito. Se presenta en cápsulas y se utiliza para tratar la adicción al tabaco. Como agonista parcial de la nicotina (la sustancia se une a un receptor, en este caso la nicotina, para provocar una respuesta en las células), reduce la ansiedad por ésta y disminuye los efectos placenteros de los cigarrillos y otros derivados del tabaco. Mediante estos mecanismos, puede ayudar a algunos pacientes a dejar de fumar.
Lea más sobre medicamentos para dejar de fumar
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6. Programas de asesoramiento
La ayuda y el apoyo, en forma de programas de asesoramiento o para dejar de fumar, no deben desestimarse. Habla con tu médico, que te podrá poner en contacto con agencias especializadas.
Lea más sobre las programas de asesoramiento para dejar de fumar
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7. Dejarlo de forma gradual
Algunos fumadores han conseguido dejarlo de forma gradual: por ejemplo, reduciendo la cantidad de cigarrillos a cinco diarios o retrasando el primero una hora cada dÃa. Sin embargo, con el tiempo se debe alcanzar el objetivo deseado: dejarlo completamente.
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8. Hipnosis
Tampoco se debe subestimar la técnica de la hipnosis. Incontables ex-fumadores pueden dar fe de su eficacia. La hipnosis es básicamente un estado de relajación, tanto del cuerpo como de la mente. Las partes conscientes y subconscientes de la mente comienzan a trabajar en el mismo concepto al mismo tiempo, de forma que la mente se abre a influencias cuidadosamente expresadas en palabras. Los fumadores pueden contratar los servicios de un profesional o intentar conseguir el mismo estado a través de la auto-hipnosis.
Lea más sobre hipnosis para dejar de fumar
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9. Complementos para dejar de fumar
Los complementos para dejar de fumar (ver también métodos naturales para dejar de fumar) pueden ser de ayuda, pero debes estar seguro de que lo quieres dejar y estar lo más concienciado que puedas.
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10. EL ZYBAN
El ZYBAN (tabletas que liberan una sustancia llamada bupropion-hidroclorito) es una medicina con receta que ayuda a dejar de fumar. Los estudios han mostrado que más de un tercio de quienes la utilizan dejan de fumar durante por lo menos un mes con el tratamiento a base de ZYBAN, y participando al mismo tiempo en un programa de apoyo al paciente.
Y lo más importante
¡Escoge el método con el que TÚ te sientas más cómodo!
¿Cómo va a dejar de fumar?
Elija el metodo que va a usar para dejar de fumar.
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Déjenos su opinión
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oscar
Apr 26, 2012 @ 4:36 pm | delete
- La mejor manera de dejar de fumar es diciendo quiero dejar no devo dejar. Cada ves qeu tengqas ganas de fumar pensar en otra cosa y hacer otra cosa y asi asta que se te valla las ganas este momento de crisis y de pelea con uno mismo puede tardar 4 meses. pero es porque la nicotina en tus pulmones ven que tu no fumas y ellos sin nicotina mueren entonces te piden mas y mas y mas (literalmente). Pero llega un momento en donde ya no tienen mas fuerza y es cuando te empiesas a limpiar respirando mejor , agitandote menos , no tener mucosidad continua y en mas escupir negro que es la brea de tus pulmones. dejar de fumar es cada ves qeu salgas a la calle no compre ni pidas un cigarillo cosa que cuando quieras fumar no tengas nada con que hacerlo. dejar de fumar es no pagarle a una gran compania para morirte ellos se quedan con tu dinero y tu te mueres, creo qeu nadie pagaria por morir pero vos lo estas haciendo porque nadie sobrevive al cigarrillo y si lo logra pasa sus ultimos 20 o 30 años con respirador artificial y sin poder moverse de un lugar. pensa bien lo que haces cuando fumas.
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geenidee
Jun 19, 2011 @ 4:00 am | delete
- lo de laser terapia me parece muy interesante
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bernadettebrett
Jun 6, 2011 @ 8:19 pm | delete
- lentes cool espero que Nubes disminuir mysmoking habito
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robertrupert66 Jun 6, 2011 @ 8:17 pm | delete
- fumar sido desde mis años de escuela secundaria con este objetivo me da una idea
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shellybenelli Jun 6, 2011 @ 8:13 pm | delete
- Nunca pensé que podrÃa muy fumar, los chicos un buen trabajo.
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