Transcendental Meditasjon

Alle vet at ekte glede kommer innenfra! Men hvordan utløse den? Hva er faktoren som skal til for å frigjøre og avdekke indre glede og harmoni?

Problemet som de fleste mennesker i dag sliter med er at de ikke riktig vet hvordan de skal få åpnet opp for de uendelige muligheter vi har gjemt inni oss på en effektiv måte.

Hvis du er en av de mange som er på jakt etter å finne den faktoren som kan utløse ekte indre glede og overskudd, da kan kanskjeTranscendental Meditasjon være svaret for deg?

Det er som en deilig, indre frisk dusj - du føler deg renset og oppfrisket etterpå! Gleden og overskuddet ligger bare og venter på deg!

Stress er en killer! Hvis du føler deg opp til ørene av jobb og plikter, da er ikke livet gøy å leve! Kanskje det er på tide å legge om stilen?

Et godt råd er å prøve Transcendental Meditasjon. Denne teknikken virker direkte stress reduserende.

Du får en dyp, dyp hvile som effektivt løser opp det indre presset. Roen og freden faller over deg og du får et bredere perspektiv på ting! Du ser ting klarere! Når du føler deg mer harmonisk får du lettere overblikk. Du klarer å prioritere! Du sorterer ut det som er viktig, og legger vekk det som er uvesentlig.

Forksning og erfaring viser at Transcendental Meditasjon har nettopp den virkningen! Lettelse! Perspektiv! Orden i hodet!

Ja, du leste riktig! Faktisk er evnen til å huske bygget på evnen til å glemme. Det er fordi når man "glemmer" alt, frigjør man bevisstheten for det presset som ligger i å huske på alle små og store ting hele tiden! Det er en stor belastning for bevisstheten og hjernen å "bære" på uvesentligheter time ut og time inn. Man må rett og slett gi hjernen et pusterom!

Og forskningen her er klar! Mental klarhet og bedre fokus er faktisk noe av det første du opplever når du begynner med Transcendental Meditasjon. Og det er så viktig for livskvaliteten å føle seg krisp og klar!

Med mas og kjas mister du konsentrasjonen. Den dype hvilen du får under utøvelsen, og den ordenen som skapes i EEG mønsteret i hjernen, roer systemet ned. Man glemmer "alt" og slapper totalt av. Det er som om man "nullstiller" hjernen og renser bort rusk og rask.

Etterpå tenker man klarere og husker bedre.

På 50 tallet var begrepet "kreative folk" ensbetydende med utøvende kunstnere. Man oppfattet ikke at for eksempel en matematiker kunne være kreativ. Eller en husmor! Eller en forretningsmann!

Heldigvis er forståelsen rundt kreativitet endret i dag. Kreativitetsbegrepet er utvidet til å inkludere mange former for skapende evner, slik som praktiske evner, analytiske evner, menneskelige og sosiale evner, bare for å nevne noen. Dette betyr at ALLE mennesker er kreative på sin spesielle måte. Og ALLE mennesker kan utvikle sine spesielle evnene bedre!

Forskning og erfaring viser at Transcendental Meditasjon gjør nettop det. Utvikler ens kreative evner! Enkelt definert kan kreativitet sies å være evnen til å se noe med nye og friske øyne. Evnen til å gå en ny vei! Det er på en måte en form for intelligens.

Jeg har ofte sett folk finne helt nye og orginale løsninger på sine livsutfordringer etter å ha begynt med Transcendental Meditasjon. Noe av forklaringen ligger i at når man gir bevisstheten og hjernen - ja hele systemet kropp og sinn - dyp hvile som fjerner stress og spenninger - så utvides bevisstheten, og man ser et større bilde av virkeligheten. Man ser flere muligheter. Det åpner seg opp flere rom.

Da begynner livets naturlige safter og evner å flyte friere. Man tar spontant sine opprinnelige evner bedre i bruk.

Med denne teknikken kan du begynne å bruke din indre, iboende kreativitet bedre!

Dyp hvile er naturens beste eleksir. Det forfrisker. Det gir overskudd! Det skaper glede! Med Transcendental Meditasjon får du en slik hvile. Folk erfarer det! Forskningen viser det! Så enkelt er det!

Dyp hvile som effektivt løser opp stress, vil over tid gi deg bedre helse både mentalt, fysisk og sosialt! I undersøkelsen over kan du se hvordan hvilen virker inn på den galvaniske hudmotstanden, på pusteinntaket og på plasma laktat eller melkesyrenivået i blodet.

En gruppe mediterende er her sammenlignet med en gruppe som slapper av på best mulig måte. Dette er et vanlig oppsett for forskningen på effekter av Transcendental Meditasjon. Mange tror nemlig at dersom man bare setter seg ned og slapper av litt - så vil det ha omtrent den samme effekten som å gjøre Trancendental Meditasjon. Not so! Det kan du se på den grafiske fremstillingen.

Så litt ekstra forklaringer:

1: Galvanisk hudmotstand: Galvanisk hudmotstand er et meget godt mål på henholdsvis hvor oppkavet og stresset-, og/eller balansert du er. Når man bruker løgndetektorer for å avsløre om folk snakker sant eller ikke, er det hudmotsanden man måler. Hudmotstanden er nemlig meget sensitiv overfor stress og belastninger. Hvis man lyger er det en stressbelastning som vil gi utslag på hudmotstanden. Man mener innen forskning at de fleste ikke har kontroll over sin egen hudmostand. Den svinger med følelsene. Hudmotsanden er forbundet med aktivitet i sentralnervesystemet. Når hudmotstanden går opp, betyr det på lekmannspråk at nerveimpulsene i sentralnervesystemet går saktere gjennom systemet. Det indikerer en avslappet tilstand. Når hudmostanden går ned, farer impulsene i nervesystemet fortere gjennom, og det indikerer stress.

Med Transendental Meditasjon går hudmotstanden målbart og signifikant opp. Dette er et klart tegn på dyp hvile og avslappelse. Derfor er det en viktig indikator for at denne tenkikken virkelig gir dyp hvile.

2: Redusert pustinntak: Når vi puster mindre er det fordi vi hviler dypere. Man har målt opp til 45% reduksjon i pusteinntaket hos erfarne mediterende.

3: Plasma laktat: Høyt nivå av plasma laktat i blodet indikerer stress. Reduksjon er meget viktig for velvære og helse.

Denne undersøkelsen er en av mange som indikerer en usedvanlig dyp hvile under utøvelsen av Transcendental Meditasjon.

Undersøkelsen det refereres til her er en statistisk meta-analyse av 31 undersøkelser som samlet viste roligere pust, en betydelig økning i hudmotstand samt redusert nivå av melkesyre under utøvelsen av Transcendental Meditasjon sammenlignet med å hvile med øynene lukket. Publisert i American Psychologist 42 (1987): 879-88, og Science 167 (1970): 1751-1754.
American Journal of Physiology 221 (1971): 795-799.

En god natts søvn er kanskje en av de viktigste faktorne for å oppleve overskudd, glede og energi i livet. Har du søvnproblemer kan livet fortone seg som et helvete!

Med Transcendental Meditasjon kan du risikere å få tilbake den gode, gammeldagse søvnen din. Dette ser jeg igjen og igjen! For ikke lenge siden på et av kursene mine sa en ung, atletisk byggmestermann som forøvrig også er body builder: "Etter meditasjonen i dag sovnet jeg på sofaen. Jeg sov som et barn. Jeg har ikke sovet så godt på år og dag! Det var herlig!" Slike utsagn varmer en TM-lærers hjerte.

Jeg har sett kroniske søvnproblemer løse seg for mange mennesker!

Igjen ligger forklaringen på dette positive fenomenet i den dype hvilen man får under utøvelsen og at stress effektivt løser seg opp. Når stressen går ut kommer en normal helsetilstand både psykisk og fysisk tilbake. Ting ordner seg innenfra og søvnen kommer tilbake.

Like under her har jeg lagt inn noen linker til bloggen min på hjemmesiden min der du kan lese mer om søvnproblemer!

I den vestlige verden lider vi av et stort antall livsstilssykdommer som skyldes feil levemåte og akkumulert stress over tid. Det er derfor svært viktig å rope et varsko. Og det er det mange som gjør! Livsstilsprofetene florerer og vi oversvømmes av gode råd for hva vi bør gjøre for å leve bedre og ta vare på oss selv. Hvem skal vi høre på? Hva er det viktigste? Hvor skal man vende seg? - Ja, dett er viktige spørsmål!

I en slik situasjon tror jeg det kan være viktig å se litt på alle "profetenes" dokumentasjon. Er det bare påstander eller er det noe som virkelig virker? Velger du Transcendental Meditasjon er du i denne sammenhengen på trygg grunn. Det foreligger over 500 verifiserte vitenskapelige undersøkelser fra 21 forskjellige forskningsinstitusjoner over hele verden som dokumenterer de positive virkningene av teknikken på et bredt spekter av mental, fysisk og sosial helse. Mer enn 7 millioner mennesker har lært teknkken!

Her vil jeg bare nevne en spesiell undersøkelse som dokumenterer noen av de viktigste helsemessige virkningene av teknikken.

2000 utøvere av Transcendental Meditasjon ble sammenlignet med 600.000 klienter hos et stort helseforsikringsselskap i USA.
TM utøverne hadde: 50 - 70 % færre sykehusinnleggelser, 46 - 73 % færre legebesøk, 55 % færre svulster, 87 % færre hjerte-/kar- sykdommer, 30 % færre infeksjonssykdommer, 30 % færre mentale sykdommer og 87 % færre sykdommer i nervesystemet.

Undersøkelsen er publisert i Psychosomatic Medicine. (1987);49:493-507.

Hvordan vi har det med våre nærmeste er utrolig viktig for de fleste mennesker. Kjærlige og trygge mellommenneskelige forhold hvor vi både kan gi og ta og virkelig være oss selv, betyr alt for vårt psykiske velvære! Alle trenger andre mennesker på en eller annen måte. Det er helt naturlig!

Men så er det det da - at våre nære forhold ofte fortoner seg som de mest kompliserte og vanskelige. Det er på hjemmefronten at vi møter oss selv. Derfor er det viktig for vår psykiske helse at vi ordner opp i indre press og hang-ups! De fleste mennesker trenger en teknikk som effektivt kan fjerne stress og spenninger som skaper ubalanse i våre forhold.

Her kommer Transcendental Meditasjon veldig godt inn! Teknikken fjerner grunnleggende stress og åpner opp for overskudd og krefter til å gi slik det er naturlig for oss. Mange mennesker ØNSKER virkelig å være givende, men orker ikke. De har rett og slett ikke overskudd nok til å "ta seg sammen" for å gi til andre. De har mer enn nok med seg selv og sine egne problemer. Og når man føler seg slik er det mer å "FÅ" som er på agendaen og "gi´me-gim´e-gi´me" blir omkvedet! Med den følelsen og holdningen stopper god kommunikasjon opp. Alle ønsker å få, og ingen ønsker å gi.

Etter min mening er det naturlige for mennesket å gi av seg selv. Når vi føler oss mentalt klare og i balanse gjennom meditasjon, når vi er oppladet, frisk og sunn - da er det mye lettere å gi og opprettholde gode sosiale forhold. Vi har et naturlig overskudd å gi av! Mennesker i balanse gir naturlig til sine omgivelser.

Regelmessig utøvlese av Transcendental Meditasjon vil gjennom naturlig hvile og stressoppløsning legge grunnlaget for bedre adferd og større sosial intelligens. Forskningen viser at Transcendental Meditasjon utvikler bedre vennskap, mer selvsikkerhet, større perspektiv på livet, økt toleranse, dypere verdsettelse av deg selv og andre, mer harmonisk atferd, evne til å føle deg bedre med deg selv og livet ditt, og mindre angst, sinne og depresjon. Her er noen vitenskapelige rapporter som viser at slike positive forandringer vil skje når man mediterer regelmessig.

Personal Orientation Inventory - POI

Personer som deltok i Transcendental Meditasjons programmet, ble testet en gang før og to måneder etter at de hadde lært teknikken. De viste tydelige positive forbedringer i personligheten sammenlignet med en kontrollgruppe.
Man brukte testen POI - Personal Orientation Inventory, som ble utviklet av Shostrøm for å måle Maslows begrep om selvrealisering. Denne undersøkelsen er publisert i Journal og Counseling Psychology 20, (1973):565-566.

Redusert fiendtlighet

Undersøkelser har vist redusert fiendtlighet og angst hos personer som utøver Transcendental Meditasjon.
Perceptual and Motor Skills. 1974;39:623-628.

Om å virkeliggjøre sitt indre potensiale

En statistisk meta-analyse (av alle tilgjengelige undersøkelser - 42 uavhengige) indikerte at Transcendental Meditasjon øker selvrealisering i mye større grad enn andre former for meditasjon og avslapning. Selvrealisering vil si å virkeliggjøre mer av ens indre potensiale, slik det uttrykker seg i alle områder av livet: En stabil og integrert personlighet, selvfølelse,
følelsesmessig modenhet, evne til å ha gode medmenneskelig forhold og til å tilpasse seg forandringer er vesentlige bestanddeler av ens evne til å skape gode sosiale forhold.
Journal of Social Behavior and Personality 6 (1991): 189-247.

De fleste mennesker ønsker å yte sitt beste i livet! Det gjelder selvsagt også rent sosialt og på arbeidsplassen. Men vi vet at mange sliter med å fungere på sitt beste! De føler seg presset og har ikke overskudd nok til å være det positive elementet de kanskje kunne være i en gruppe eller i arbeidssammenheng.

Dersom du sliter med "personlige" problemer blir det vanskeligere å stille opp og være en god kollega og arbeidstaker. For ditt eget velvære, for dine kolllegaer og for din bedrift vil det være en stor fordel at du gjør Transcendental Meditasjon regelmessig. Du blir mentalt og fysisk sunnere, du blir mer åpen og omgjengelig. Du vil kunne yte bedre i jobbsituasjonen. Forskningen viser at dette virkelig skjer! Bare se her!

Ansatte som utøvde Transcendental Meditasjon i 11 måneder, viste tydelige forbedringer på arbeidsplassen sammenlignet med en kontrollgruppe. Forholdet til medarbeidere og overordnede ble bedre, arbeidsprestasjonen og tilfredsheten med jobben økte, mens ønsket om å bytte jobb ble mindre.
Academy of Management Journal 17 (1974): 362-368.

I en stor undersøkelse i Japan ble 447 industriarbeidere som lærte Transcendental Meditasjon sammenlignet med 321 ikke-mediterende arbeidere, over en fem måneders periode. Meditasjonsgruppen viste tydelige reduksjoner i
fysiske plager, impulsivitet, følelsmessig ubalanse, nevrotiske tendenser og angst, og hadde mindre søvnløshet og røyking. Japanese Journal of Industrial Health 32 (1990): 656.

Det kan lønne seg å meditere på arbeidsplassen!

Et stort anntall vitenskapelige undersøkelser viser hvordan Transcendental Meditasjon virker inn på samfunnets livskvalitet som helhet. Dette er et meget interessant fenomen også sett fra et bedriftsmessig synspunkt.

Det viser seg nemlig at negative tendenser som kriminalitet, mord og ulykker går målbart ned når 1 % av en befolkning har lært Transcendental Meditasjon. Utrolig og spennende lesning sett på bakgrunn av at vi opplever kollektive, store utfordringer i samfunnet som helhetl Hva hvis 1 % av de ansatte lærte Transcendental Meditasjon? Flere undersøkelser viser faktisk at PRODUKTIVITETEN går MÅLBART opp i bedrifter der dette skjer og fraværet går ned!

2000 utøvere av Transcendental Meditasjon ble sammenlignet med 600.000 klienter hos et stort helseforsikringsselskap i USA. Utøverne av Transcendental Medtiasjon hadde:
50 - 70 % færre sykehusinnleggelser, 46 - 73 % færre legebesøk, 55 % færre svulster, 87 % færre hjerte-/kar- sykdommer, 30 % færre infeksjonssykdommer, 30 % færre mentale sykdommer og 87 % færre sykdommer i nervesystemet.
Psychosomatic Medicine. (1987);49:493-507.

Helsen på arbeidsplassen blir bedre med folk som mediterer!

Vi kan ikke snakke om en grønn skog dersom de fleste trærne er brune. På samme måte kan vi ikke snakke om en fredelig verden dersom de fleste menneskene er ufredelige. Det er enkelt og fundamentalt. Fred starter i hvert enkelt menneskes sinn. Transcendental Meditasjon skaper indre fred! Derfor gir denne teknikken enkeltmennesket et mulighet til å være en liten dråpe i havet for å skape en bedre verden.

Det finnes et stort forskningsmateriale som er utrolig fasinerende som understreker denne viktige erkjennelsen.

Mer kommer her!