AVENA PARA ADELGAZAR

¿Que es el salvado de avena? Son las capas externas que se quitan o se eliminan durante el proceso de refinar el grano entero, estas capas o cubierta de la avena son el salvado y aportan grandes cualidades nutricionales para el organismo entre las cuales esta la fibra, muy necesaria para adelgazar y evitar el estreñimiento.

 

¿En que se diferencian los salvados de avena y trigo?

La diferencia es que el salvado de trigo (wheat bran) es fibra insoluble y el salvado de avena (oat bran) es fibra soluble.

Fibra soluble: La fibra soluble que contiene el salvado de avena se disuelve en los intestinos, atrapando el colesterol y los azucares evitando a que el organismo los absorba.

Fibra insoluble: La fibra insoluble que contiene el salvado de trigo ayuda con el movimiento intestinal, retiene el agua y aumenta el volumen de las heces. Ademas la fibra insoluble actua como un estropajo, limpiando los intestinos.

Asi que lo mas recomendado seria consumir ambos, salvado de avena y salvado de trigo para prevenir el estreñimiento y ayudar con la pérdida de peso, gracias a una mejor digestión y una menor cantidad de grasas y azucares absorbidas, que tendremos al consumiros en nuestra dieta.

Se recomienda un consumo diario de avena de más o menos ¾ taza de avena seca (que al cocinarse se convierte en aproximadamente 1 ½ tazas) puede proporcionarle todos los beneficios saludables que la avena ofrece.

Coma por lo menos una porción de Avena Para Adelgazar todos los dias!

Propiedades de la avena: La avena contiene diversos compuestos que proporcionan distintas formas de protección y prevención, como los tocotrienoles, el ácido ferúlico y el ácido cafeico que son antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres (los radicales libres son partículas causantes de enfermedades), vitamina B, vitamina E, calcio, hierro, magnesio, manga-
neso, tiamina, zinc y proteína es por eso que los espe-
cialistas coinciden que la avena es un alimento primor-
dial que debe ingerirse con frecuencia más aún, si se quiere adelgazar, pero sin perder el vigor y la energía necesaria para sus actividades diarias.

Beneficios saludables de la avena
-Reductor de colesterol
-Regulador del azúcar en la sangre
-Ayuda al estreñimiento
-Controla el apetito
-Reduce el riesgo de sufrir enferme
dades cardíacas y cáncer

Ademas, por si fueran pocos todos sus beneficios, tambien se ha encontrado recientemente que la avena combate la arthritis

Para mantener un cutis fresco y juvenil; lavese delicadamente la cara con copos de avena. El objetivo de lavarse la cara con avena es eliminar la mugre y la grasa pero sin eliminar toda la grasa, ya que la grasa natural de su piel le ayuda a proteger y humectar su piel.

Para preparar un sencilla pero efectiva mezcla de avena que le ayudara a limpiar su cutis saludablemente, muela en un procesador de alimentos o licuadora 1 taza de avena instantanea o tradicional, junto con una cucharadita de hojas secas de lavanda, o agregue canela molida, esto ayudara a combatir las bacterias de su piel. Mezcle 2 cucharaditas de la avena molida con aproximadamente una cucharada de agua hasta que logre formar una pasta, enseguida lavase la cara suavemente y luego enjuaguese con agua tibia.