Molte volte e' davvero difficile raggiungere il vero benessere fisico.

Chi ha motivazione e forza di volonta' spesso non ha una strategia alimentare d'attuare.

Chi ha una dieta personalizzata, al contrario non ha sufficiente motivazione per applicarla.

Chi ha voglia di fare ed una dieta specifica, spesso una volta giunto in palestra, non sa cosa fare come attività aerobica!!

Cosa manca?

Un perfetto equilibrio e sincronismo dei tre tasselli proncipali del benessere psicofisico:

Aspetto mentale + Alimentazione + Attività Fisica = Benessere Totale

Primo Pilastro: ASPETTO MENTALE

- Brevemente, cosa è la PNL
- Effettuare un cambiamento
- Le Credenze
- Interpretare gli insuccessi
- Le tempistiche del cambiamento
- Il cervello
- Le neuro associazioni
- La leva motivazionale
- La trappola del beneficio secondario
- Sostituire il modulo vecchio con quello nuovo
- Il potere delle domande
- Gli obiettivi
- Obiettivo specifico e misurabile nel tempo
- La positività di un obiettivo
- Obiettivo fattibile
- Obiettivo assolutamente motivante
- Visualizzare un obiettivo nella propria mente
- La sicurezza (verifica post-visualizzazione)
- L'ancoraggio
- Esecuzione di un ancoraggio
- Come enfatizzare l'ancoraggio
- Abituarsi ad una paura
- Bassa autostima
- Il potere delle gratificazioni
- Abitudini negative e positive
- I valori nella vita
- Regole della vita
- L'identità
- Disciplina e gestione del tempo
- Contratto d'impegno
- Riepilogo parte prima
- Mappa Mentale (parte prima)

Secondo Pilastro: ALIMENTAZIONE

- Strutturare il diario per il metodo
- Dati giornalieri
- Dati settimanali
- Dati periodici a lungo termine (mensili, trimestrali, semestrali o annuali)
- Obiettivi del diario
- Conclusione sul diario
- Grasso corporeo
- Calcolo della massa grassa
- Impedenzometria
- Plicometria
- Centimetro da sarta
- Come avvengono le misurazioni con il metro da sarta
- Misurazione per la donna
- Misurazione per l'uomo
- TABELLE DI RIFERIMENTO (Uomini e Donne)
- Peso corporeo totale (massa grassa + massa magra)
- Numero corrispondente della tua percentuale di massa grassa
- Indice attività fisica
- Esempio di calcolo
- La Dieta a Zona
- Farmacologia
- Perché il FPG deve essere diviso per 7?
- Devo calcolarmi le calorie dei vari cibi?
- Cosa è un blocchetto?
- Da che cosa è composto un blocchetto?
- Cosa contengono i mini-blocchi?
- Scelta degli alimenti
- Insulina
- Glucagone
- Come devo regolarmi nella scelta dei cibi da usare?
- Come faccio a sapere quanti carboidrati, grassi o proteine ci sono in un dato alimento?
- Carboidrati: Breve accenno
- Tabelle carboidrati
- Esempio di pasto post-sessione
- Proteine: Breve accenno
- Tabelle proteine
- Proteine in polvere
- Grassi: Breve accenno
- Tabella grassi
- Per calcolare la quantità dei grassi, devo tener conto di qualcosa?
- Il falso mito dei grassi
- La carne rossa
- Accenni antropologici
- L'essenziale
- I grassi non sono tutti uguali
- Un osservazione in merito all'uso dei grassi in alimentazione
- Come devono essere distribuiti i blocchi nell'arco della giornata?
- Posso mangiare qualsiasi fonte grassa, proteica e qualsiasi cibo contenente carboidrati?
- Nella pratica, come posso formulare i pasti?
- Il segreto della base settimanale (Qullo che non viene mai spiegato sulla Dieta a Zona)
- La quantità dei blocchi come deve essere scelta?
- Come comportarsi a tavola
- I pilastri dello stress
- Il cortisolo
- La meditazione
- Riepilogo parte seconda
- Mappa Mentale (parte seconda)

Terzo Pilastro: ATTIVITA' FISICA

- Il grande inganno
- La supercompensazione
- Allenamento breve
- Intensità allenamento
- Il periodo di scarico
- I sintomi del sovrallenamento
- Il metodo aerobico ad alta intensità
- Attività cardiovascolare
- Resistenza aerobica
- Resistenza anaerobica
- Fattori che influenzano la resistenza
- I benefici dell'attività aerobica
- Premessa sul metodo ad alta intensità
- Consigli per utilizzare il metodo ad alta intensità
- Il tuo punto di partenza
- Quando eseguire l'attività aerobica
- Lavoro aerobico a lunga o breve durata?
- Esempio di calcolo della frequenza cardiaca
- Sovrallenamento nell'aerobica ad alta intensità
- Il sistema H.I.I.T. (High Intensity Interval Training)
- Allenamento
- Alta intensità
- Intervalli
- Su quali principi si basa il H.I.I.T.
- Come si struttura il metodo
- TABELLE DI RIFERIMENTO 1 e 2
- Come mettere in pratica una sessione
- Training a digiuno: Pregi e difetti
- Training post-attività intensa con pesi
- Riscaldamento e strething
- Aspetti da trattare durante la sessione ad alta intensità
- Altro consiglio
- Riepilogo del metodo H.I.I.T.
- Lavoro aerobico classico periodizzato
- L'alternativa al H.I.I.T.
- Aspetti da trattare: Frequenza cardiaca
- Cardio macchinari da utilizzare nel metodo
- Tabella esercizio
- Visita medica
- Massimo consumo d'ossigeno (VO2max) e soglia anaerobica
- Acqua e bilanciamento dei fluidi
- Psicologia nello sport
- Preparazione mentale per una sessione
- Caricamento psicologico
- Salute e forma fisica
- I benefici dell'allenamento di resistenza
- Riepilogo parte terza
- Mappa Mentale (parte terza)
- Integratori alimentari
- Bilancio vitaminico
- Acidi grassi omega 3
- Osservazioni finali
- Un consiglio personale

BIBLIOGRAFIA

- Programmazione Neuro Linguistica
- Stress e meditazione
- Guida per la scelta degli integratori
- Olio di pesce
- Esercizi per lo stretching
- Allenamento e biomeccanica
- Conclusione

Per scaricare gratuitamente la
guida, visita qui ==> I Tre Pilastri del Benessere Fisico + Mini Corso Online Controllo

E' con immenso piacere che ti presento il progetto di Io Faccio Sport il primo portale dedicato esclusivamente allo sport professionale ed amatoriale.

Riccardo Marzi direttore e promotore dell'iniziativa, lo ama definire il "Free Pass delle Associazioni Sportive" in quanto nasce con lo scopo di offrire consulenze sportive, legali e professionali a tutti coloro che amano fare dell'attività sportiva una componente fondamentale della loro vita.

Un progetto ambizioso e altrettanto affascinante, nato dalla passione e l'amore per la disciplina sportiva in tutte le sue forme.

Oggi Io Faccio Sport nonostante sia nato da pochi mesi ha già una propria rivista contenente all'interno articoli, consulenze, annunci ed un elenco di associazioni sportive convenzionate con loro. Il tutto costantemente in crescita.

Se ami lo sport ed il benessere psicofisico ti consiglio di seguire tutte le loro iniziative, perchè già dai loro primi passi si capisce che ne sentiremo parlare molto e non solo a Roma!

Qui di seguito parte dell'editoriale di Riccardo pubblicato proprio sul loro numero "zero":

"Da un'idea a internet. Da internet al giornale. Così prende vita il progetto Io Faccio Sport, periodico delle associazioni sportive romane.
La promozione e la divulgazione della pratica sportiva sono la linfa dello sport stesso e le associazioni sono il mezzo attraverso il quale lo sport vive.
Crediamo giusto quindi che l'amore per lo sport meriti la massima attenzione ed il massimo rispetto sia da parte dei singoli che da parte delle istituzioni, ricordando continuamente che se lo sport vive è proprio grazie a tanto sacrificio"

Alessandro Cosimetti

Io Faccio Sport

Deepak Chopra è medico Endocrinologo indiano, ma si è formato e pratica negli Stati Uniti. La sua metodologia unisce le più avanzate scoperte scientifiche nel campo della fisica quantistica e della Psico-Neuro-Immunologia con le millenarie tecniche e conoscenze della medicina Ayurvedica indiana.

Deepak Chopra è conosciuto in tutto il Mondo per aver proposto un nuovo paradigma che ha rivoluzionato la saggezza comune nel campo della connessione tra mente, corpo, spirito e salute. Ha letteralmente trasformato la nostra comprensione del significato di salute. Il suo lavoro ha tracciato nuove vie per liberare l'incredibile potenziale che risiede dentro tutti noi e che ci porta verso il benessere fisico, emozionale, spirituale, mentale e sociale.

Ha stabilito il principio fondamentale che la salute perfetta non è soltanto assenza di malattia, ma bensì uno stato vitale di equilibrio e integrazione di corpo, mente e spirito, favorendo obiettivi ispirati e al tempo stesso realistici per vivere delle esistenze più significative, armoniose e soddisfacenti.

Deepak Chopra ha dedicato la sua vita ad elevare la consapevolezza della conoscenza interiore ed ha condiviso intuizioni da utilizzare come principi basilari per il nostro tempo e per un futuro ricco di promesse.

Il Benessere Totale e' il risultato della perfetta armonia di corpo e mente, che interagiscono tra loro, riprendendo un concetto della fisica quantistica in cui materia ed energia sono realtà intercambiabili.

Per liberarsi dalle malattie, ma anche per prevenirle, è quindi indispensabile diventare consapevoli del proprio essere.

CONTINUA==>Benessere Totale

La PNL può essere di grande utilità allo sportivo, anche le arti marziali insegnano che la 'forza' viene dalla mente.

Un libro che aiuta a compiere un vero allenamento mentale, per avere maggiori performance fisiche.

Maggiori dettagli==>Allenamento Mentale nello Sport

Cosa pensano gli esperti:

La preparazione mentale è fondamentale in tutti gli sport.

Solo con un giusto approccio mentale si riesce ad ANDARE OLTRE.

Consiglio a tutti la lettura di questo libro perché consente di essere preparati in maniera più completa al gesto atletico.

Gianluca Genoni - Recordman mondiale di apnea

Finalmente un libro utile e pratico per chi vuole applicare la PNL nel mondo dello sport per migliorare la propria performance.
Una vera e propria guida per raggiungere risultati.

Fabio Zanelli - Giocatore di basket serie A1

È il manuale per sapere come dare il meglio.
Utile sia al professionista che allo sportivo amatoriale.
Un libro ricco e soprattutto pratico, decisamente uno strumento indispensabile.

Claudio Belotti - Trainer PNL - Direttore "Scuola per Coach" di Nlp Italy e Extraordinary

Adoro le gare fuori dall'ordinario a metà fra avventura e impresa sportiva.
Fatiche che lasciano il segno nell'anima e nella memoria... Sensazioni che sono riemerse con la lettura di questo libro, alleato e guida nelle prove più dure dello sport e della vita quotidiana.

Paola Giacomelli - Campionessa italiana di duathlon e winter triathlon

Se la mente non è pronta, non si riesce ad utilizzare il proprio fisico come si vorrebbe! Questo succede in tutti gli sport e ad ogni livello.

Roberto Calcaterra - Nazionale italiana di pallanuoto medaglia d'oro ai mondiali

Scopri cosa tratta==>Allenamento Mentale nello Sport

Emozioni

"Vuoi cambiare la qualità della tua vita ed elevare la tua frequenza energetica? Impara come, attraverso EFT (Emotional Freedom Techniques) puoi lasciar andare traumi, problemi fisici,
cattiva autostima e numerosi altri problemi"

Come liberarti da ansia, stress, paure e blocchi emotivi in modo facile, autonomo ed indolore
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EFT (Emotional Freedom Techniques) su Problemi Fisici e Fobie: quattro chiari esempi di come questa meravigliosa tecnica sia rapida, facile e straordinariamente efficace. Un metodo che sta cambiando i paradigmi della scienza, e che la obbliga ad interessarsi di queste scoperte che consentono risultati in genere rapidi, durevoli e profondi, anche su problemi fisici e fobie.
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EFT (Emotional Freedom Techniques) è una tecnica di auto-aiuto che consente di riequilibrare il sistema energetico ottenendo così profondi miglioramenti a livello fisico, emotivo e mentale.

Inventata da un ingegnere di Stanford (USA), Gary Craig, è a tutt'oggi, vista la sua straordinaria efficacia, uno dei sistemi di auto-guarigione a maggior velocità di diffusione del mondo.

Impara come, attraverso questo potente metodo, puoi lasciar andare traumi, problemi fisici, stress, ansia, cattiva autostima e numerosi altri problemi.
Guarda Andrea Fredi, operatore ed insegnante di EFT, applicare questa tecnica a diversi casi specifici ottenendo immediatamente risultati. Ascolta le parole e le frasi utilizzate, veri e propri "codici di accesso" al problema. Gli esempi contenuti in questo DVD, uniti ad una formazione di qualità ed allo studio dei materiali offerti gratuitamente su internet rappresentano una impareggiabile risorsa di apprendimento.

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Cosa potrai ottenere da questi DVD:

* Apprenderai le basi del metodo ed alcune varianti veloci

* Avrai a disposizione 4 sessioni da prendere ad esempio, per migliorare problemi fisici, paure, fobie

* Potrai studiarle nei minimi dettagli

* Vedrai in azione uno degli strumenti di trasformazione personale più potenti degli ultimi anni

* Sentirai delle frasi che, abbinate al picchiettamento dei punti, favoriscono il benessere psicofisico.

Per dettagli e BONUS ==> Emozioni

"Desideri imparare a rilassarti? Si tratta semplicemente di imparare alcuni facili esercizi e prendere l'abitudine a ripeterli quotidianamente. Porterà nella tua vita benessere, energia, e molto altro di più.."

Arte del Rilassamento

Porta da subito nella tua vita più rilassamento e benessere: ti sentirai meglio e potrai dare il meglio di te. Il rilassamento è la porta di accesso a tutte le tue più grandi potenzialità.
Impara a rilassarti con 4 semplici esercizi quotidiani

Scopri come è possibile accedere allo stato Alfa, uno stato psicofisico di rilassamento profondo ma vigile, nel quale ottimizzi le tue capacità di stare bene fisicamente e di utilizzare al meglio tutte le tue abilità mentali.

Il Rilassamento è la chiave di volta dell'equilibrio, del benessere fisico e dell'efficienza mentale.
Arte del Rilassamento

E' stato dimostrato scientificamente che passare almeno 15 minuti quotidianamente in stato Alfa permette di:
migliorare l'equilibrio del sistema immunitario
* migliorare la circolazione
* stabilizzare la pressione
* ottimizzare la digestione
* equilibrare l'attività del sistema endocrino
in altre parole, imparando a rilassarti ottimizzi e accresci le tue potenzialità di stare bene fisicamente, qualsiasi sia la tua condizione attuale di salute!

Inoltre, ottimizzi la tua efficienza mentale:
* aumenti naturalmente la creatività
* sviluppi l'accesso all'intuito
* accresci la tua capacità di ricordare e memorizzare dati
* riesci meglio a "digerire" mentalmente le difficoltà e le sfide della vita quotidiana.

PER SAPERNE DI PIU'==>Arte del Rilassamento

Ormai è scientificamente provato: l'olio di pesce e' un rimedio potentissimo per prevenire tumori, ictus, depressione e per curare patologie come il diabete, l'obesita', le cardiopatie e le malattie cardiovascolari in generale.

Sono ormai accertati i benefici effetti degli omega 3 anche sulle facolta' mentali e sulla stabilità emotiva.

APPROFONDIMENTI==>La Zona Omega 3 Rx

OMEGA-3 EPA FISH OIL 1000 mg.

Nel nostro sangue ci sono infinite informazioni:
Se vengono rispettate possiamo
godere di buona salute, di longevità e di una giovinezza protratta nel tempo.
Chi investe in bellezza investe in salute!

CONTINUA==>Longevity - Nutrizione

Camminare e' la migliore medicina, sosteneva Ippocrate e, infatti, chi mette regolarmente in moto i piedi, tiene in forma il proprio fisico e reca anche beneficio al proprio spirito.

Non c'e' quindi da meravigliarsi se il walking, il nordic walking e la corsa stanno diventando sempre più di moda.

SCOPRI==>Walking & Co

Obiettivo di questo percorso e' raggiungere una mentalità costruttiva che renda l'individuo consapevole delle proprie scelte e che valorizzi le azioni più semplici conservando un buono stato di salute in modo naturale e spontaneo.

CONTINUA==>Armonizzare il Corpo e la Mente

Il diabete è senza dubbio la malattia più diffusa in Italia, avendo raggiunto una prevalenza superiore al 3% con una netta tendenza verso un progressivo incremento nel tempo".

SCOPRI==>Sugar Blues - Il mal di zucchero

Il pH è una scala di misura dell'acidita' di una soluzione acquosa.

Il pH solitamente assume valori compresi tra 0(acido forte) e 14 (base forte).

Al valore intermedio di 7 corrisponde la condizione di neutralita', tipica dell'acqua pura a 25°C.

Molto spesso come indicatore di tale valore, si usano delle specifiche strisce di carta (le cosiddette "cartine indicatrici"), le quali cambiano colore quando vengono immerse in sostanze acide o basiche.



ALKAMAX PH PAPER

SCARICA REPORT ==> PH: Il Fattore Dimenticato della Nutrizione 1^Parte

SCARICA REPORT ==> PH: Il Fattore Dimenticato della Nutrizione 2^Parte



ALKAMAX PH PLUS LIQUID

- Capire le intolleranze alimentari, la dieta Ph, le iperproteiche
- Grassi buoni e grassi cattivi
- Quanto e quando mangiare
- Come associare i cibi
- Capire il rapporto tra colazione e cena
- L'effetto spugna delle verdure
- Masticare sano
- L'attivita' fisica piu' adatta ad ognuno
- Come il corpo risponde a cio' che mangiamo
- Imparare a trasgredire per non smettere la propria dieta
- Trovare la dieta ideale per ciascuno di noi
- Come calare di peso rapidamente.

APPROFONDIMENTI ==> La Dieta Top Energy