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Como perder peso rapidamente

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Como perder peso rapidamente

Perder peso é sem dúvida o desejo de muitas pessoas; seja por falta de incentivo, coragem ou fraqueza emagrecer torna-se um grande desafio.
Estabelecer mudanças, muitas vezes severas, na alimentação e segui-las durante determinado tempo faz parte deste processo além disso, é necessária uma extrema determinação para garantir a obtenção do resultado tão esperado.

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Algumas medidas para perder peso rapidamente

Algumas medidas são essenciais para perder peso:


  • Procure iniciar suas refeições, principalmente almoço e jantar, com uma salada. As folhas, verduras e legumes são ricas em fibras e auxiliam a saciar a fome, evitando que você coma muito durante a refeição.

  • Evite frituras, bebidas açúcaradas (como refrigerantes), açúcares e doces

  • Nos intervalos das refeições dê preferência a frutas nos lanches

  • Inclua alimentos que sejam fontes de fibras em sua alimentação: cereais integrais, aveia, granola entre outros

  • Evite guloseimas, enlatados, embutidos e comidas industrializadas - além de serem alimentos muito calóricos eles apresentam baixo valor nutricional

  • Pratique atividade física



Estes hábitos devem ser incorporados ao dia a dia de quem deseja emagrecer, pois se forem seguidos somente por um determinado período de tempo, corre-se o risco do indivíduo adquirir todo o peso que já havia perdido, caracterizando o conhecido efeito sanfona.

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Christiano_Lima_Santos

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