Dieta para bajar de peso que funciona

Entonces, ¿cuanto es exactamente 500 calorías? Si usted va a reducir en 500 calorías su ingesta diaria, es útil saber que cosas tiene que eliminar de su dieta directamente, ¿verdad? A continuación se mencionan formas fáciles para perder 500 calorías por día:

* Use leche en lugar de crema para su café. ¿Cuántas calorías se ahorran? 50 calorías por taza.

* No agregue manteca a su papa asada. ¿Cuántas calorías se ahorran? 100 caloras

* Tome agua saborizada en lugar de gaseosas. ¿Cuántas calorías se ahorran? 200 calorías

* Cambie el Big Mac por una ensalada. Un Big Mac puede equivaler a 460 calorías, mientras que una ensalada con pocos aderezos, ¡menos de 100! ¿Cuántas calorías se ahorran? 360 calorías

*Evite las papas fritas. Un paquete promedio de papas fritas tiene más de 300 calorías. ¿Cuántas calorías se ahorran? 300 calorías

*Consuma maíz natural directamente de la mazorca. Una porción de maíz en lata tiene 165 calorías. Una mazorca tiene 86. ¿Cuántas calorías se ahorran? 80 calorías

* Use queso crema light en sus panecillos. ¿Cuantas calorías se ahorran? 90 calorías

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* ¿No puede dejar las papas fritas? Cambie las papas fritas por papas fritas de bastones gruesos. Las papas fritas más finitas absorben más aceite que las más gruesas. ¿Cuántas calorías se ahorran? 50 calorías por cada 4 libras.

* Usted también puede perder una libra por semana aumentando su nivel de actividades a 500 calorías por día. ¿Qué tan fácil es esto? Eche un vistazo:

* Salga a caminar por el parque por media hora. Vaya a un ritmo un poco más rápido que un trote, pero no tan rápido como para quedarse sin aliento. Se queman 160 calorías.

* Salga a andar en bicicleta. Suba algunas colinas y trate de recorrer un total de 5 millas. Se queman 250 calorías.

* Salga a bailar - pero BAILE realmente. Pase más tiempo en la pista de baile en lugar de estar en la barra tomando alcohol, que además tiene muchas calorías. Bailar puede agitarlo mucho y hacerlo entrar en calor, produciendo que su cuerpo queme muchas calorías. Se queman 400 calorías por hora.

* Nadar es muy bueno, y muy divertido también. Se queman muchas calorías y se evita el impacto en las articulaciones que se generan cuando uno hace otro tipo de actividades como bailar o caminar. Haga algunos largos en crol - ¡si puede nadar por una hora, significa que va muy bien! Se queman 510 calorías.

* Salga a su jardín. Pasar una hora haciendo tareas de jardinería, las cuales pueden implicar agacharse y estirarse pueden quemar la misma cantidad de calorías que una simple caminata. Se queman 250 calorías.

* Juegue un partido de tenis. Arregle con un amigo para ir a jugar al tenis una vez por semana, y se sorprenderá ante la diferencia. Una hora de partido es una de las mejores formas de quemar calorías. Se queman 800 calorías.

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Es importante tener en mente que todas estas cifras que hacen referencia a las calorías y a la cantidad de ejercicio están estipulados en base a una mujer que pesa 130 libras. Cuanto más pese un individuo, mas calorías quemará. ¿Le gustaría conocer otro beneficio que se obtiene al hacer ejercicio además de quemar calorías? Cuando uno hace ejercicio, genera músculos a partir de la grasa. Adivine que tejido quema más calorías - incluso cuando uno no esta ejercitando. Exactamente, su cuerpo gasta más energía para mantener a los músculos que para convertirse en grasa.

Para mejores resultados, mezcle estos dos consejos, tanto el que involucra a la comida, como el que tiene que ver con hacer ejercicio. Tenga en mente que comer menos de 1000 calorías por día, por un periodo de tiempo, hará que su cuerpo crea que usted esta hambriento y endentecerá su metabolismo. Mantenga los rangos de calorías dentro de valores razonables, y consulte con un medico si desea bajar de peso de una forma mas drástica y rápida.

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