Dieta 5-Sensi
Dimagrire e Controllare il Tuo Peso con le Regole dei Magri Naturali Le diete tradizionali comportano sacrifici e abitudini contrarie a ciò che sente il nostro fisico. Ascoltare il tuo fisico e le sensazioni che il corpo ti trasmette è l'unico metodo che ha fatto dimagrire migliaia di persone!
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Il Metodo Kettlebell
Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario
Anche la Stampa parla di Il Metodo Kettlebell. Si sta facendo largo un nuovo metodo di allenamento con un attrezzo incredibilmente efficace a bruciare calorie. Si tratta dei kettlebell, strumenti d'allenamento a basso costo, ideali per allenarsi anche a casa propria. Nell'ebook "Il Metodo Kettlebell" di Umberto Miletto, sono presenti cinque programmi d'allenamento (spiegati e descritti sia testualmente che figurativamente) adatti a chi deve perdere peso e mantenersi in forma. Nell'ebook sono presenti gli esercizi da fare abbinati a una specifica alimentazione che porterà ad ottenere un fisico magro, asciutto e tonico.
- Come Dimagrire in Modo Rivoluzionario
- Vuoi perdere peso in modo concreto e duraturo? Vuoi seguire una giusta alimentazione per allenarti in modo efficace? Scopri i segreti del Metodo Kettlebell!
Dieta 5-Sensi
Dimagrire e Controllare il Tuo Peso con le Regole dei Magri Naturali
- DIETA 5-SENSI: Dimagrire con le Regole dei Magri Naturali!
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Ebook 'Dieta 5-Sensi'
Dimagrire e Controllare il Tuo Peso con le Regole dei Magri Naturali
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- principi d'allenamento per body builder principianti
di zuppermax (30/03/2008 - 15:03)
1) Principio dei sovraccarichi progressivi. L'elemento fondamentale per poter migliorare qualunque parametro della forma fisica (forza, volume muscolare, resistenza etc.), è quello di sottoporre i muscoli ad un carico di lavoro maggiore rispetto a quanto sono normalmente abituati a fare.
Per migliorare le prestazioni di forza sarà necessario impiegare carichi sempre più elevati, per aumentare l'iportrofia bisognerà incrementare i carichi, ma anche il numero delle serie e delle ripetizioni, per aumentare la resistenza muscolare, sarà necessario diminuire progressivamente l'intervallo di riposo tra le serie, oppure aumentare il numero delle ripetizioni o delle serie. Tutto è progressivo, pertanto i sovraccarichi tenderanno ad essere tali per finalizzare adeguatamente l'allenamento.
2) Principio del sistema a serie. Questo principio sostiene la necessità di eseguire serie multiple allo scopo di raggiungere il completo affaticamento di ciascun gruppo muscolare stimolando in questo modo la massima ipertrofia.
3) Principio dell'isolamento. I muscoli possono lavorare in sinergia per gruppi, oppure lavorare in relativa isolazione uno dall'altro. Ciascun muscolo contribuisce in qualche modo a permettere l'esecuzione di un movimento perché ne è direttamente coinvolto, come stabilizzatore, come antagonista, o con funzioni ausiliarie. Per ottenere il massimo risultato bisognerà cercare di eseguire in massima parte esercizi di isolamento, ad esempio, i bicipiti alla Panca Scott isolano il brachiale e i flessori del braccio meglio che i pulldowns al lat machine con impugnatura inversa, ne deriva pertanto un esercizio più efficace.
4) Principio della confusione muscolare. Una delle ragioni che evitano lo stallo muscolare, ossia che non consentono al corpo di adattarsi completamente ad una particolare routine di allenamento è un'adeguata variazione degli stimoli allenanti. Modificando continuamente gli esercizi, la quantità delle serie e delle ripetizioni e l'angolazione di lavoro, essi non riusciranno mai ad abituarsi e ad adattarsi all'affaticamento cui vengono sottoposti, amplificando il potenziale di crescita. - √ AUTODIFESA ALIMENTARE: controlla il tuo peso!
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Dimagrire e Controllare il Tuo Peso con le Regole dei Magri Naturali
Ebook 201 pagine + 2 Software, di Giacomo Bruno
Dieta 5-Sensi è un prodotto straordinario! Quante volte hai provato a metterti a dieta? Quanti tipi di dieta diversi hai sperimentato? Quanti sacrifici hai fatto? Troppi. Le statistiche dicono che il 90% delle persone non riesce a seguire con costanza una dieta. In questa guida sulla dieta e il controllo del peso ti spiego perché. E perché si riesce a dimagrire nelle prime 2/3 settimane e poi si ingrassa nuovamente sino a tornare al peso di partenza, se non addirittura a superarlo. Vedremo perché alcune diete non funzionano e capiremo cosa c'è di sbagliato in esse. Diciamoci la verità: LE DIETE SONO TUTTE UN SACRIFICIO. Ti renderai conto che a giocare a tuo sfavore è spesso un atteggiamento mentale che ti porta ad associare dolore, fatica e sacrificio alla dieta. Capirai in che modo la Programmazione Neuro-Linguistica (PNL), la neuro-scienza che studia ciò che funziona ed eccelle, ha modellato le migliori strategie dai "magri naturali", ovvero coloro che, pur mangiando senza una specifica dieta, riescono a restare magri per natura. Da questo studio di modellamento sui magri naturali, la PNL ha tratto delle tecniche chiare e semplici che io ho codificato nel metodo "Dieta 5-Sensi", che ti permette di mangiare ciò che vuoi e quando vuoi senza danni per la tua linea. Ti dimostrerò che questo è possibile e che non necessariamente dieta significa sacrificio e imposizioni. Scoprirai che è molto importante sapersi fermare al momento giusto, e saper gustare ogni boccone in maniera lenta e tranquilla per goderti il momento del pasto. Perché a tutti noi piace mangiare e vogliamo continuare a farlo divertendoci e stando bene, e tendendo sotto controllo il nostro peso per rimanere in buona salute. Questa guida è ricca non solo di teorie ma anche di utilissimi esercizi, quindi ti consiglio di seguirla con la massima attenzione e di rileggerla più volte per focalizzare al meglio le regole del metodo "Dieta 5-Sensi". Giacomo Bruno Presidente Autostima.net Autore di 42 InfoProdotti NO FUMO
Il Metodo Definitivo per Smettere di Fumare e Ritrovare la Libertà
Giorno 1:
I 42 SEGRETI PER SMETTERE DI FUMARE IN MANIERA DEFINITIVA * Perchè la nicotina è considerata una droga a tutti gli effetti e come crea dipendenza. * Come condizionarti positivamente ed a liberarti dal vizio e mantenere il risultato per tutta la vita. * Come divertirsi a smettere: utilizzare la creatività per smettere di fumare in maniera divertente e autoironica. * Prendere il controllo delle emozioni negative che proviamo nelle situazioni quotidiane della nostra vita.
Giorno 2:
LE 3 STRATEGIE PIU' EFFICACI DEL METODO "NO FUMO" * Le 3 strategie più efficaci del metodo "No Fumo" per smettere di fumare. * Come sfruttare l'alternanza fra le due leve motivazionali piacere e dolore per spezzare in tempi brevi e a lungo termine un'abitudine limitante. * Come imparare a rilassarti senza il fumo utilizzando le tecniche di respirazione. * Acquisire consapevolezza delle tue risorse inconsce. * Smettere di fumare senza ingrassare: nuove soluzioni per evitare di ingrassare quando si smette e acquisire strategie pratiche per soddisfare i bisogni.
Giorno 3:
COME RAGGIUNGERE L'ALLINEAMENTO PERSONALE ED ESSERE "NON FUMATORI"
# Cosa sono i vantaggi secondari e le motivazioni che sabotano la tua volontà di smettere. # La dimostrazione che la dipendenza da nicotina non è poi così forte e quindi puoi smettere senza problemi. # L'importanza dell'identità di Non Fumatore e di persona che tiene alla propria salute. # I segreti di Robert Dilts per smettere di fumare con l'allineamento personale. # Imparare la gestione dello stress attraverso gli stati alpha, ovvero quello stato mentale proprio di chi fa meditazione o dinamica mentale.
Giorno 4:
ESERCIZI E STRATEGIE PRATICHE PER LAVORARE SULL'IDENTITA' * Come utilizzare le giuste strategie per non fumare più e come resistere alle tentazioni. * Come rafforzare la tua determinazione e assumerti la responsabilità delle tue azioni. * Come costruire una forte identità che ti permette di ottenere qualsiasi obiettivo nonostante le difficoltà. * Essere congruenti al 100% tramite il processo di allineamento dei livelli. * Come essere leader di te stesso con le tecniche di programmazione neuro-linguistica.
Giorno 5:
LE CONVINZIONI POTENZIANTI PER SMETTERE DI FUMARE SUBITO * In che modo le convinzioni determinano ciò che siamo, che facciamo e come ci comportiamo. * Come trattenere solo le convinzioni potenzianti e scacciare le limitanti che ti sono trasmesse dalle persone con cui vieni in contatto. * La tecnica segreta della PNL per assaporare in anticipo il piacere della meta raggiunta e desiderare di conseguirla il più velocemente possibile. * Le convinzioni limitanti sul fumo: come cambiare in maniera definitiva quelle convinzioni con cui per anni abbiamo programmato la nostra mente per assecondare il vizio del fumo. * Perchè non si è motivati a smettere: le convinzioni, il rilassamento, la cultura e altri vantaggi secondari che sabotano la nostra volontà di smettere.
Giorno 6:
LE ABITUDINI VINCENTI DI CHI HA SMESSO DI FUMARE PER SEMPRE * La tecnica delle suggestioni per reagire con prontezza e flessibilità ad eventuali situazioni problematiche future. * Utilizzare il ricalco sul futuro per "programmare" la tua mente a cambiare un'abitudine dandosi delle suggestioni. * Come indurti degli stati di relax in un modo semplice e molto efficace per condizionarti a dire finalmente no al fumo. * Riprogrammare abitudini: come modificare i propri comportamenti abituali e liberarsi da abitudini negative. * Come interrompere l'abitudine a fumare attraverso semplici esercizi di programmazione neuro-linguistica per insegnare al cervello nuove abitudini positive.
Giorno 7:
TECNICHE PRATICHE PER ALLONTANARE IL VIZIO DEL FUMO * Come usare la tecnica dello swish per spezzare una vecchia abitudine negativa e sostituirla con una positiva. * Come sfruttare le tecniche di visualizzazione senza indurre uno stato di ipnosi. * Come non ricadere nel vizio: programmare il cervello a non ricadere nelle vecchie abitudini e a resistere alle tentazioni, attraverso il potere delle suggestioni mentali. * Stati profondi di relax: come entrare in stati di rilassamento molto profondi in qualsiasi situazione.
- SMETTERE DI FUMARE CON IL METODO 'NO FUMO'!
- Hai capito che fumare non va più di moda e vuoi smettere di fumare per sempre? Vuoi vincere il vizio del fumo? Scopri i segreti di chi ha smesso con il metodo 'NO Fumo' e ha ritrovato la libertà!
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- I 53 SEGRETI DELLA PROGRAMMAZIONE NEURO-LINGUISTICA * I pilastri della Programmazione Neuro-Linguistica: l'atteggiamento mentale di apertura e flessibilit? che ti consente di diventare leader di te stesso. * Come comunicare in maniera efficace: capire gli altri e adeguarsi al loro punto di vista, per comunicare bene, per persuadere e convincere. * Come migliorare le tue relazioni con partner, amici, parenti e qualunque altra persona. * Eliminare le incomprensioni dalla tua vita e smettere per sempre di litigare.
- L ASSICURAZIONE RCA
- Assicurazioni auto: cosa sapere.
"Oltre all-assicurazione rc, l'assicurato può scegliere tra diverse tipologie di contratti facoltativi in grado di offrire tutela contro una serie di eventi o rischi, come ad esempio il furto e l'incendio."
All'interno della proposta di polizza troverete quindi:
* La polizza di assicurazione Rc Auto, (obbligatoria);
* Le polizze Rischi Diversi (facoltativa).
In caso di incidente con un altro veicolo l'assicurato può ricorrere all'utilizzo del modulo blu, conosciuto anche come modello per la constatazione amichevole, che consente agli automobilisti di semplificare l'iter del rimborso.
Il modulo blu deve essere debitamente compilato e firmato dalle parti coinvolte e successivamente inviato alla propria compagnia di assicurazioni.
Esistono diverse forme di tariffe, tra le quali si individuano quella con franchigia e quella bonus/malus.
* Per franchigia si intende quella parte di danno che resta a carico dell'assicurato e può essere espressa in importo fisso o in percentuale sulla somma assicurata.
* Nel caso della tariffa bonus/malus, il premio viene calcolato in base a vari fattori, come il numero di sinistri provocati dall'assicurato.
Gli aspetti da cui possono dipendere le tariffe sono diversi; i principali sono:
* il modello e la potenza del veicolo;
* il luogo di residenza, l'età, il sesso e la professione dell'assicurato.
Comunicare Efficacemente, scegliere i propri obiettivi e... raggiungerli !
- I Segreti del Successo
- Prima di cominciare devo darti una buona e una cattiva notizia...
Iniziamo con la cattiva: Sei condannato ad essere te stesso per tutta la vita, e quindi non potrai mai diventare Tom Cruise, Madonna, George Clooney o chi per essi...
Ma la bella notizia è che... NON HAI BISOGNO DI ESSERE un'altra persona per essere totalmente soddisfatto di te stesso e della tua vita!
I fattori in gioco per il successo personale sono molti. E, al contrario di quello che si crede, la ricchezza, la fama, l'auto-realizzazione personale dipendono solo in piccola parte dalla fortuna.
Esistono alcuni SEGRETI che pochi conoscono ma che possono cambiare radicalmente la propria vita.
Il primo segreto è l'ATTEGGIAMENTO MENTALE.
In questa vita tutti sono capaci di gioire di un successo. Ma pochi sono in grado di affrontare un fallimento e di rimettersi subito in piedi per poi ricominciare consapevoli che, comunque sia andata, era giusto cosi'.
Pare che Edison abbia fatto migliaia di prove prima di inventare la lampadina ed ogni volta, a fine giornata, si diceva: ?oggi ho scoperto un altro modo per non inventare la lampadina?.
I suoi errori erano percepiti come insegnamenti, non come fallimenti!
MUSIC PLEASE !!!
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