Stres in nespecnost

Pomanjkanje dobrega spanca je glavni pogoj, da se stresi lahko usidrajo v nase telo. Med spanjem namrec telo lahko razgradi veliko stresov, katerim smo bili izpostavljeni preko dneva. Ze zato vsi potrebujemo globok, sproscujoc spanec. Spanje ni nobeno razkosje, ampak potreba, ki nam zagotavlja zivljenjske funkcije. Dolgotrajno pomanjkanje spanja ima lahko za posledico celo smrt. Dokazano je, da dobra polovica Americanov in skoraj ena tretjina Evropejcev slabo spi.

Slab spanec ima lahko vec vzrokov:

• najveckrat se ubadamo s skrbmi in strahovi, ki se jih ne moremo osvoboditi
  
• nase telo je napeto, ker nam nas vsakdan ne omogoca dovolj gibanja in sprostitve
  
• veliko ljudi ne posveca spanju dovolj pozornosti in si ne uredijo ustreznega prostora, ki bi jim omogocal dober spanec.
  

V spanju so mozgani aktivni. Uravnavajo izlocanje razlicnih hormonov, ki spodbujajo delitev celic. Pri otrocih so to v glavnem rastni hormoni. V telo posiljajo sporocila, da se pricne obnavljanje in popravljanje. Obdelujejo misli in dogodki preteklega dne. Izboljsajo spomin in sposobnost ucenja. Sanje, ki imajo pomembno vlogo v zivljenju primitivnih ljudstev, nam lahko posredujejo sporocila in namige iz nase podzavesti.
Obstoja vec faz spanja. Najpomembnejsa je REM faza (REM = rapid eye movement ali hitro gibanje oci). V tem casu so mozgani enako aktivni, kot bi bili budni, telo pa je cisto mirno. V tem casu se sprostijo vse misice in telo je popolnoma sprosceno. Ta faza je izredno pomembna za procese zdravljenja.
REM faza ne nastopi takoj, ko zaspimo, ampak najveckrat sele cez eno uro. Kdor bedi pozno v noc, ker ne more zaspati, lahko spusti to fazo, pa ceprav spi potem se osem ur. Po feng suiu naj bi sli spat pred 23. uro, ko se po kitajskem pojmovanju zacenja nov dan.

Potreba po spanju se spreminja tekom zivljenja. Dojencki prespijo vecino dneva in skoraj polovica tega je REM faza. Dveletni otroci spijo 12 ur ponoci in se par ur opoldne. Starejsi otroci in najstniki rabijo 10 ur spanja na noc. Vecina odraslih ljudi rabi od sedem do osem ur spanja na noc. S starostjo se potreba po spanju zmanjsa za kaki dve uri na noc. Pri odraslih obsega REM faza od 15 - 20 % spanca.

Nasi mozgani belezijo, koliko casa smo spali. Ce tekom tedna spimo vsak dan eno uro premalo, belezijo mozgani konec tedna 5 ur deficita. Ce jim tega pocitka ne privoscimo, bo telo kljub temu funkcioniralo naprej. Razlog je predvsem v tem, ker se zaradi obremenitve sprosti stresni hormon adrenalin, pa tudi v spodbudah, ki jih povzroci delo in druge aktivnosti. Ce pa ti faktorji odpadejo, postanemo v mirnejsih obdobjih dneva utrujeni, pogosto tudi med voznjo avtomobila. Po neki studiji je 23 % voznikov avtomobilov ze zadremalo za volanom, kar ena tretjina prometnih nesrec pa se zgodi zaradi preutrujenosti. Preutrujenost povzroci slabso koncentracijo in upocasnjene reakcije. Zmanjsa se tudi spominska sposobnost.
Stevilni znanstveniki povezujejo dolzino spanja s pricakovano zivljenjsko dobo. Pomanjkanje spanja vpliva na imunsko odpornost, zato ga povezujejo tudi zdravstvenimi tezavami. Med drugim se nivo celic, ki varujejo telo pred rakom, zniza tudi za 30 %.

Najpogostejsa motnja spanja je tako imenovana apnoa (medicinski izraz). Ljudje se nenadoma zbudijo, ker ne pridejo vec do zraka. Zjutraj pa se v glavnem ne spomnijo nicesar. Seveda je to velika obremenitev za telo, ki se konca najveckrat s srcnim infarktom ali kapjo. Glasno smrcanje je tudi ena od oblik apnoe.
Mnogi ljudje mislijo, da so izcrpanost, apatija in zaspanost normalni pojavi, ki jih pripisujejo dolgocasnemu delu, tezki hrani in pregretim prostorom. Dejansko pa jih je treba najveckrat pripisati pomanjkanju zdravega spanca. Zdrav spanec osvezi duha in je dobra priprava za naslednji dan.
Pomanjkanje spanca nas dela nejevoljne in preobcutljive in povecuje nagnjenost k izbruhom jeze in nasilja. Postanemo napadalni, nepotrpezljivi, vitalnost in obrambna sposobnost se nam znizujeta, zgubljamo kreativne sposobnosti. Spanec je pomembno naravno zdravilo, ki ga rabimo polno mero vsak dan, da bi ostali zdravi.

Spalnica je v feng suiu umetnost, ki je ne boste nasli zbrane v eni knjigi, se manj v enem clanku. Ze to kaze na pomembnost tega prostora za cloveka. In kar je najbolj zanimivo: Kitajci so ze pred nekaj tisoc leti poznali naravne zakonitosti spanja, ki jih nasi zdravniki se danes ne poznajo. Pa niso imeli nic drugega kot dar opazovanja in malo zdrave pameti. Brez dragih laboratorijev, mucenja zivali in seciranja trupel so prisli do fascinantnih odkritij, ki so jih obcudovali mnogi Nobelovi nagrajenci, ki so nasli v njih manjkajoce clene za svoja odkritja. Ampak zakaj bi bilo enostavno, ce je lahko zapleteno in zakaj bi bilo poceni, ce je lahko pregresno drago?
Za dobro spalnico veljajo splosne zahteve, ki so enake za vse ljudi in pa posebne zahteve, ki so naravnane na posameznika glede na njegovo energijo in starost.

Lahko poskusite tudi s Caji za dobro spanje ali katero drugo naravno metodo, preden se odlocite za zdravljenje z zdravili.